3 mogelijkheden om mooiere wenkbrauwen te krijgen

Je wenkbrauwen zijn de frame van je gezicht. Dat wordt vaak gezegd over wenkbrauwen. En dat is ook logisch want zonder wenkbrauwen heb je al snel een kaal gezicht. Vaak zijn voor vrouwen de wenkbrauwen helemaal belangrijk. Zonder er een kleurtje op te doen komen veel vrouwen niet eens de deur uit. Maar hoe krijg je nou de ideale vorm in je wenkbrauw? Er zijn heel veel verschillende manieren voor in dit artikel gaan drie hele verschillende manieren met je delen. Benieuwd hoe je je wenkbrauwen mooi kan krijgen? Lees dan zeker even dit artikel door!

Je wenkbrauwen laten liften

Je kunt natuurlijk zelf je wenkbrauwen tekenen en dergelijke, (daar vertellen we later nog meer over) maar als je helemaal niet blij bent met de vorm en de hoogte kan je ze ook laten liften. Een wenkbrauwlift behandeling wordt gedaan wanneer je wenkbrauwen gaan hangen. Dit kan komen door de veroudering van de huid. Er wordt een klein sneetje gemaakt waarna de huid wordt glad getrokken. Zo krijg je weer een stralend effect, en ben je af van die vermoeide blik. Dit proces van behandeling en genezing kost wel even tijd namelijk 3 maanden. Je moet jezelf dus wel goed afvragen of dat het je wel waard is.

Zelf je wenkbrauwen bijwerken

Je wenkbrauwen zelf bijhouden is de meest goedkope manier. Maar hoe pak je dat nou aan? Waar je als eerste het beste mee kan beginnen is met het epileren van je wenkbrauwen. Door je wenkbrauwen te epileren kan je een mooi model in je wenkbrauwen aanbrengen. Je kan het beste een pincet gebruiken. Maar om de kleine fijne haartjes weg te krijgen kan je beter een wax kopen en gebruiken. Dit is geen pretje om te doen maar het is wel de beste manier. Je kunt ook kleine speciale wenkbrauwen mesjes kopen daarmee scheer je het als het ware. Dit werkt ook prima maar daardoor komen je haartjes wel sneller terug. Nadat je een goed model hebt gecreëerd kan je ze een kleurtje gaan geven. Dit kan je doen met een wenkbrauwenverf. Als je ze besluit te gaan verven lees dan eerst heel goed de gebruiksaanwijzing en wijk daar niet vanaf. Bescherm ook je huid om je wenkrauwen met een vette verf. Anders kan de verf in je huid trekken en dat krijg je er niet af. Door dat je ze verft hoef je ze niet meer ieder ochtend bij te kleuren. Dat scheelt je een hele hoop werk in je ochtend routine.

Naar de schoonheidsspecialist

Als je het zelf niet aandurft om je wenkbrauwen te verven kan je het ook altijd nog laten doen. Als je het laat doen door een schoonheidsspecialist weet je in ieder geval zeker dat ze er mooi uitgaan zien.  Je gaat liggen en geeft aan hoe je ze het liefst wilt en het wordt voor je gedaan, ideaal dus! Maar je moet dan wel je portemonnee meenemen. Want een behandeling kost gemiddeld 50,- euro.

Bron: Van den Broecke Kliniek

Wat is een profhilo behandeling?

Misschien heeft u er nog nooit eerder van gehoord, maar het is tegenwoordig helemaal hot. Veel mensen gebruiken deze techniek voor het glad maken van de huid. U zal het vast al raden. Profhilo is een hyaluronzuur wat zorgt dat de huid een jongere uitstraling krijgt. Omdat deze methode weinig tot geen bijwerkingen heeft is het de laatste jaren razend populair. Denk u dat dit alleen een behandeling voor oude mensen is? Nee zeker ziet! Dus klikt u nog niet weg en lees in deze tekst welke mogelijkheden een profhilo behandelingen voor u biedt.

Wat doet het hyaluronzuur?

Naast dat het u huis jonger maakt, zal u fysiek er ook een stuk beter door voelen. Ook omdat u zich jonger gaat voelen. Bij sommige mensen werkt het zo goed, dat ze soms wel 15 jaar jonger gaan lijken door de behandeling. Het zuur wordt via verschillende manieren op en in de huid gespoten. Dit klinkt misschien vreemd, maar het zorgt ervoor dat uw huid zich als het ware straktrekt. Zo zullen veel rimpels verdwijnen. U en de mensen om u heen zullen gelijk resultaat zien.

Maak een afspraak

Enkele klinieken kunnen deze behandeling bij u doen. Het is wel belangrijk dat u een afraak maakt. Bij de eerste afspraak wordt er gekeken naar de huidige staat van de huid, en wordt er gekeken wat de mogelijkheden zijn voor u. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld allergisch voor het zuur. Dit wordt bij de eerste afspraak getest. Er wordt geluisterd naar uw wensen. Aan de hand van de informatie over uw huis en uw gezondheid wordt er een plan gemaakt. Dit plan wordt uitgevoerd tijdens het volgende bezoek. Het tijdstip dat dit tweede bezoek plaatsvindt kan u zelf bepalen en aangeven bij de balie. Twijfelt u nog erg, dan kan u gerust er nog enkele dagen over na denken. Deze vrijheid krijgt u vanuit de kliniek. Het is tenslotte uw eigen huid waar het hier over gaat. U beslist hoe u eruitziet. Heeft u spijt van uw beslissing? Dan kan het altijd kosteloos geannuleerd worden. U kan daarna weer beslissen om het door te laten gaan. Twijfel is wat veel voorkomt bij mensen die deze behandeling willen laten doen. Het is natuurlijk ook een grote verandering in uw leven. Bijna alle mensen ervaren de behandeling en het leven erna rooskleurig en verfrissend. Ze voelen zich jonger.

Informatie nodig?

U kan bij de kliniek gerust vragen hoe het precies in elkaar zit. Wat kan u verwachten bij het tweede bezoek, wat zijn de verschijnselen? Dit zijn vragen waar overal antwoorden op zijn. De ervaringen van andere mensen die deze behandelingen al hebben ondergaan kan u online vinden. Profhilo geeft mensen een fris uiterlijk. Het lijkt soms wel of mensen een gehele nieuwe huid hebben gekregen. Het mooie van profhilo behandeling is dat de resultaten lang zichtbaar blijven. Verwacht dus niet dat u jaarlijks bij de kliniek moet aankloppen voor een behandeling. De profhilo behandeling gebeurt volledig natuurlijk en zal dus geen schade aan uw gezondheid kunnen aanrichten.

Bron: https://www.kliniekvrijdag.nl/

Het kiezen van de juiste zorgverzekering

zorgverzekering kiezen dokters bekijken patient

Iedereen in ons land is verplicht om een zorgverzekering af te sluiten. Dit is iets waar we erg blij om kunnen zijn. Natuurlijk moet je elke maand een premie betalen aan je zorgverzekeraar, maar je weet wel zeker dat de medische kosten die plotseling kunnen ontstaan gedekt zullen worden. Met een zorgverzekering ben je namelijk verzekerd voor alle noodzakelijke zorgkosten die je kan hebben. In dit artikel vertel ik daar meer over.

Verplicht

Zoals ik al zei is het verplicht om een zorgverzekering te hebben. Kinderen onder de achttien vallen echter nog wel onder de zorgverzekering van hun ouders. Als je achttien jaar of ouder bent, dan moet je je eigen zorgverzekering hebben. De overheid heeft dit verplicht gemaakt omdat mensen zo niet in gigantische financiële problemen kunnen komen door hun gezondheid. Natuurlijk betaal je wel nog je eigen risico, maar dit kan een stuk minder zijn als de totale kosten. In veel landen is een zorgverzekering dan ook niet verplicht en hier zie je dan ook dat de minder rijke mensen hun zorg niet kunnen betalen en daardoor ook een stuk ongezonder leven.

Pakket

Welk pakket je wilt, mag je zelf kiezen. Zo lang je maar een basisverzekering neemt, want dit is het verplichte deel van de zorgverzekering. Voor de rest liggen de keuzes bij je zelf. Zo kan je zelf ongeveer bepalen hoeveel eigen risico je jaarlijks wilt betalen en kan je zelf je aanvullende zorgverzekeringen kiezen. Een aanvullende zorgverzekering kan dan ook extra kosten voor je dekken, bijvoorbeeld voor de tandarts of fysiotherapeut. Wanneer je hiervoor kiest, wordt je premie natuurlijk wel een stukje hoger als normaal, maar zijn er wel meer kosten gedekt.

Het maken van een keuze

Er zijn enorm veel verschillende zorgverzekeraars en daarom is de concurrentiestrijd erg groot. Dit zorgt er dan ook voor dat de zorgverzekeraars de goedkoopste willen zijn. Dit is natuurlijk voordelig voor de consument, aangezien de verzekeringen hierdoor een stuk goedkoper worden. Echter verschillende prijzen per zorgverzekeraar zo erg per persoon, dat het handig is om de verschillende zorgverzekeraars te vergelijken op www.zorgkiezer.nl. Wanneer je hier jouw wensen en behoeften in vult, dan weet je zeker dat de juiste zorgverzekering voor jouw persoonlijke situatie in kaart hebt en kan je de juiste keuze maken.

Zelfverzekerd met een stralend gebit

Wist je dat 1 op de 5 personen wel eens onzeker is over zijn of haar gebit? We kennen allemaal de spierwitte en perfecte tanden van die bekende Nederlanders en vinden ons eigen gebit dan al snel lelijk. Ik zal je vast één ding vertellen. Het vergelijken van je eigen gebit met iemand die een perfecte spierwitte lach heeft is niet realistisch. Deze personen hebben namelijk vaak al voor duizenden euro’s aan hun gebit laten verspijkeren. In plaats van je gebit met andere te vergelijken wil ik je graag vragen om de onderstaande tips te volgen, zodat je gebit langer mooi en gezond blijft.

Bezoek naast de tandarts ook de mondhygiëniste

Bij een halfjaarlijkse controle denken we vaak enkel en alleen aan de tandarts. Door alleen de tandarts te bezoeken laat je een groot deel van een gezonde mond onbehandeld. Het is namelijk ook belangrijk dat je je tanden laat controleren bij een mondhygiëniste. Vooral het weghalen van tandsteen is een belangrijke behandeling die mondhygiënisten vaak uitvoeren. Je kunt namelijk beter voorkomen dan genezen.

Als tandsteen niet tijdig wordt verwijderd dan kan dit zorgen voor ontstoken en opkruipend tandvlees. Hierdoor kunnen bacteriën makkelijker toeslaan en ontstekingen veroorzaken, waardoor je dus (te laat) bij de tandarts terecht komt. Mijn eigen mondhygiëniste in Enschede zei altijd tegen mij: “heb je een ontsteking te laat in de smiezen, dan gaat dit ten koste van je kiezen”. Met andere woorden: zorg dat je je tanden goed poetst anders krijg je flinke problemen.

Tanden flossen en spoelen

Naast het goed poetsen van je tanden is ook flossen en spoelen erg belangrijk. Zelfs met een elektrische tandenborstel kan je lang niet alle tandplak verwijderen. Het is dus belangrijk om naast het poetsen ook te flossen, een borsteltje te gebruiken en te spoelen.

Borsteltje

Poets één keer per dag de ruimtes tussen je tanden met een klein ragertje. Dit zorgt ervoor dat op deze plekken het tandvlees niet gaat ontsteken en voorkomt dus een vuurrode uitstraling van je tandvlees

Flossen

Heb je een hekel aan het ragertje? Dan kun je er ook voor kiezen om tussen je tanden te flossen. Pak het flosdraad stevig vast en ga langzaam heen en weer tussen je tanden en kiezen

Spoelen

Ben je helemaal uitgepoetst? Spoel dan na met spoelmiddel. Hiermee verwijder je echt elk stukje viezigheid wat nog in je mond zit.

Werken met een gehoorbeschadiging

Gehoorverlies is heel vermoeiend. Daar kan geen discussie over bestaan. Na een dag vol vergaderingen en telefoongesprekken heeft een slechthorende geen energie meer. Komt daar nog eens bovenop dat er heel veel emoties kunnen meespelen: je voelt je misschien beschaamd omdat je vaak dingen opnieuw moet navragen tijdens vergaderingen? Of er is misschien een misverstand met een collega ontstaan omdat je blijkbaar iets verkeerd begrepen had en nu krijg je verwijten naar je hoofd? Dat is allemaal heel spijtig, want doordat alles je zoveel energie kost, krijgen je gezinsleven en je hobby’s niet meer de aandacht die ze verdienen. Veel mensen hebben er dan ook nog eens niet veel begrip voor, omdat gehoorverlies – bij de lichte en matige vormen van gehoorverlies althans – een best onzichtbare handicap is. Mensen die zelf geen gehoorverlies hebben, denken soms: ‘je hoort mij, dus je verstaat mij’. Terwijl een slechthorende met een licht of matig gehoorverlies alles wel kan horen, maar de details mist om het gesprek vlot te verstaan…

Een hoorapparaat = een verjongingskuur

Nog werkende slechthorenden kunnen denken dat een hoorapparaat voor oudere gepensioneerde mensen is. Vaak is de drempel om een hoortoestel aan te schaffen bij de audicien dan ook best groot. Bedenk evenwel dat een hoorapparaat de dag van vandaag vaak onzichtbaar gedragen kan worden. Meer nog: sta er bij stil dat het je omgeving wellicht meer opvalt dat je dingen vaak verkeerd verstaat dan dat het hen zal opvallen dat je een klein hoortoestelletje draagt. Doordat je de dag met veel minder inspanning doorkomt en na je werkdag nog energie over hebt voor andere zaken, zal je je ook veel energieker en dus net weer jonger voelen! Ga dus aan de slag om een oplossing te vinden voor je gehoorstoornis en je zal met veel meer energie elke dag op je werk aan de slag kunnen gaan! Je kan trouwens ook bij je audicien even informeren naar ondersteunende apparatuur voor tijdens vergaderingen of telefoongesprekken. Deze zaken zijn compatibel met een hoortoestel.

Heb ik een gehoorprobleem?

Herken je jouw eigen situatie in bovenstaand verhaal, maar is er nog geen gehoorverlies bij jou gediagnosticeerd, dan kan je ook altijd een gehoortest online uitvoeren. Pas als je weet dat je een probleem hebt, kan je ermee aan de slag!

 

Alles over jouw voeten!

We lopen (bijna) allemaal op onze voeten. Je voeten nemen daardoor veel verantwoordelijkheid met zich mee. Als je klachten aan je voeten hebt, is dit erg verhinderend in het dagelijks leven. Even boodschappen doen? Dat is erg pijnlijk door die ene ingegroeide nagel. Of een dagje naar het strand? Dat is misschien wel een struikelblok door al dat eelt op je voeten. In dit artikel vind je allerlei tips om de klachten van jouw voeten op te lossen.

Toch maar naar het strand

Het lopen over het strand is niet altijd even makkelijk als je je voeten niet zo mooi vindt. Of als je veel eelt op je voeten hebt. Toch is het lopen met blote voeten door zand heel goed voor je voeten! Door de zandkorrels verwijder je de dode huidcellen van je voeten. Zo is het niet alleen goed voor je voeten, maar ook erg fijn. Door het zand lopen voelt namelijk echt als een gratis massage!

Op goede schoenen lopen

De beste materialen voor goede schoenen zijn leer en moderne kunststoffen. Dit komt omdat deze materialen het meeste ademen. Het is namelijk goed voor de voeten als je schoenen lucht en vocht doorlaten. Ook is het fijner voor de voeten om de sluiting over de wreef te laten lopen. Hierdoor zitten de schoenen het beste om de voet heen. Denk hierbij aan klittenband, riempjes of veters.

Droge voeten

Als je last hebt van droge voeten denk je al gelijk aan lotions. En terecht! Helaas kopen veel mensen lotions die je voeten alleen maar droger maken. Vooral in de zomer kopen mensen vaak lotions met menthol erin. Dit is heerlijk koel voor de voeten, maar niet zo goed tegen de droogheid. Wil je nu de winter op komst is heerlijke zachte voeten? Koop dan lotions met petroleum en glycerine erin.

Naar de pedicure

Zijn je klachten zodanig erg dat je er echt veel last van hebt in het dagelijks leven? Dan is het misschien tijd om een pedicure te gaan bezoeken.

Overhemden mouwlengte-7 zeer uitgebreide collectie

Mouwlengte-7 slim fit overhemden zijn verkrijgbaar in een zeer uitgebreide collectie. De collectie bestaat uit drie verschillende pasvormen: recht model, Slim Fit en modieus getailleerd. Zo is er voor iedere langere man een geschikt overhemd. Naast de verschillende pasvormen kun je kiezen uit diverse kleuren, modellen en motieven. Voor de feestelijke gelegenheden zijn er overhemden met dubbele manchetten en smoking overhemden met mouwlengte 7. Mouwlengte-7 slim fit overhemden zijn er voor de slanke en modieuze lange man. Ze zijn allemaal stuk voor stuk uitgevoerd met trendy details. De modieus getailleerde overhemden zijn ligt getailleerd, voor een moderne look zonder al teveel in te leveren op je bewegingsvrijheid. De recht model overhemden hebben een ruime pasvorm en zijn verkrijgbaar van klassiek tot trendy uitgevoerde modellen.

Waar kun je op letten bij het kopen van een overhemd

Om je te helpen bij het kiezen van een passend overhemd kun je onderstaande goede tips gebruiken.

  1. Op een hemd dat je gaat dragen tijdens formele gelegenheden hoort een vaste, stevige kraag. Van die regel kun je afwijken als de situatie ook vrijetijdshemden toestaat.
  2. De naad van de mouw ter hoogte van je schouder moet op de schouder vallen en niet erover.
  3. Het hemd moet goed aansluiten op de borstkas. Er mag geen spanning op de knopen zitten.
  4. Er mag geen stof overschot zitten rond de heupen en de oksels.
  5. De mouwen stoppen tussen de hand en het polsbeentje.

Business of casual overhemden?

Van business overhemden met Mouwlengte-7  zijn er vele soorten in haar assortiment. Business overhemden zijn ook in zowel mouwlengte-6 als mouwlengte-7 verkrijgbaar. Binnen de business overhemden is er ook weer volop keuze uit effen- en gestreepte modellen.  Heb je een overhemd nodig speciaal voor casual doeleinden dan is er naast de business overhemden een groot assortiment hierin verkrijgbaar. Ook hier kun je weer kiezen uit vele motieven en printen. Maar….het geheim achter een goed zittend overhemd is een combinatie tussen het model, de pasvorm en de armlengte.

Grijze T-shirtjes horen in elke garderobe

Elke man heeft wel een paar grijze T-shirts in zijn garderobe liggen. Ondanks de standaard kleur wit is. Dit is de veiligste keuze en zal ten allen tijde passen bij je blouse. Bij grijze T-shirts zie je minder contrast vormen dan bij een fel wit T-shirt. Andere kleuren mogen ook, maar daarmee dien je wel beter op te letten bij het combineren met de blouse. En verder dien je je aan één hele simpele regel te houden, draag hetzelfde kleur T-shirt als de blouse bv zwart onder zwart.

De pasvorm is bepalend

De pasvorm van het T-shirt bepaald alles. De trend is op dit moment lange exemplaren, maar wij raden aan om te kiezen voor een tijdloos exemplaar. Een T-shirt dat comfortabel zit en perfect op je romp past.

  • De perfecte fit heeft te maken met jouw lichaamsbouw.  Je wilt namelijk het bovenlichaam benadrukken. Het T-shirt moet de juiste balans zijn tussen losjes en strak op de huid.
  • De lengte van het T-shirt moet precies vallen onder de riem en een centimeter boven je broekzak.
  • De mouwen zitten halverwege je bovenarm, waarna je ze met één slag omslaat. Tenzij je uitzonderlijk lange armen hebt. Zorg dat er altijd een ruimte van twee vingers is tussen de aansluiting van de mouw en je armen.
  • De schoudernaden moet precies beginnen op het punt waar de ronding van je schouder begint.

Heerlijke frisse T-shirts

Om de lengte van je T-shirt zo lang mogelijk te behouden is het verstandig om je shirt op de juiste manier te wassen. Voordat je je T-shirt in de wasmachine doet, keer je het binnenstebuiten. Zo slijt de kleding aan de binnenzijde en is de eventuele slijtage daardoor minder snel zichtbaar aan de buitenkant van het T-shirt. Het beste is om de T-shirts op 30 of 40 graden te wassen. Het is altijd het beste om je T-shirts te wassen met een waspoeder in plaats van met een vloeibaar wasmiddel. Waspoeder zorgt voor een schonere en frissere was, bovendien is het vaak ook nog goedkoper.

Bespaar je kostbare tijd met non iron overhemden

Klinkt tijd besparen jou als muziek in de oren? Dan zijn non iron overhemden de ideale uitkomst voor jou. Strijken voelt voor de meeste mensen als een nutteloze bezigheid die ook nog eens erg veel tijd kost. Er zijn ontelbaar veel mensen die deze klus uitstellen of het liefst helemaal niet meer doen. Dus grijp je kans en verdiep je in het strijkvrije overhemd.

Wat zijn non iron overhemden?

Simpel gezegd wil deze naam zeggen dat het overhemd niet gestreken hoeft te worden. Deze overhemden zijn gemaakt van een hele luchtige weving van katoen met soms ook nog een synthetische draad. De stof wordt gewassen in een chemisch badje. Tegenwoordig is dit een mild chemisch badje om enige strijkvrijheid te veroorzaken.

Vergeet je overhemden niet nat uit te hangen

Een goede tip is om je overhemd nat uit te hangen. Deze tip is overigens van toepassing op al je overhemden. Door het gewicht van het water en het overhemd wordt de stof strak naar beneden getrokken. Dit zorgt ervoor dat de kreukels die door het wassen zijn ontstaan langzaam verdwijnen. Niets is namelijk zo vervelend om alsnog met je strijkvrije overhemd met kreukels op je werk aan te komen.

Het goed onderhouden van het overhemd is het halve werk

Het is erg belangrijk om je strijkvrije overhemd op de juiste manier te onderhouden. Vergeet nooit dat je het overhemd niet in de droger moet doen. Dit zal het overhemd namelijk eerder kwaad dan goed doen. Laat je bij de aankoop adviseren over wat voor onderhoud jouw overhemd nodig heeft. Zo blijft je overhemd qua kwaliteit mooi en kun je er langer plezier van hebben.

Ben jij nou benieuwd hoe je de non iron overhemden moet wassen en of de kleur ook nog effect heeft op de strijkvrijheid? Lees dan verder op de site van overhemden.com waar non-iron overhemden worden aangeboden die een speciale kreukvrije behandeling hebben ondergaan. Op deze manier blijft je overhemd gedurende de dag perfect glad!

Marieke Neleman over haar gewenste gewichtsverlies

Hallo dames en heren. Marieke hier. Ik heb eindelijk mijn streefgewicht behaald na 2 jaren van moeizame horten en stoten progressie. Ik weeg nu 75 kilo. Ik krijg van iedereen op het werk complimenten. Vandaag wil ik wat terug doen. Ik wil andere mensen helpen die in eenzelfde situatie als mij zaten te helpen om zoiets te bereiken want wat voel ik me goed nu, wat voel ik me trots, wat voel ik me krachtig.

Okay, without further ado, ga ik nu behandelen wat me geholpen heeft het meeste gedurende die twee jaar. Zoals mensen in mijn omgeving weten leef ik een plantaardig dieet. Wil zeggen alleen plantaardig eten, ik ben in principe vegan. Ik snap dat het woord vegan negatieve connotaties heeft. Zag er laatst ook weer een documentaire over op NPO 3. Ik ben niet 100% strikt vegan. Soms cheat ik wel eens. Als we uit eten gaan neem ik nog wel eens een stukje vlees. Vis ook. Eieren eens in de maand misschien. Ben dus niet dedicated hardcore vegan zoals de typische vegan. Meer een ‘mooi weer’ vegan. Enfin, ik heb een eiwitdieet plan gevonden dat aansloot bij mijn plantaardige ambities, genaamd Be-Slank.

Details:
Be-Slank
Adres: Anjerlaan 1, 9753 GT Haren
Telefoon: 050 879 5577

Dat is dus het dieet dat ik volg. Met name de kokosnoot maaltijdrepen hebben we me vaak geholpen in tijden van nood en wanhoop. En ook wil ik uitlichten de ‘slanke’ snacks zoals appel kaneel koekjes. Je wilt af en toe lekker eten, een beetje zondigen. Maar je wilt niet grijpen naar een gevulde koek of een Bounty reep, dan drijf je alleen maar verder van je doel af. Met dit soort snacks heb ik de meest wanhopige momenten kunnen overbruggen. Zonder me schuldig te voelen. Dit is denk ik de grootste bottleneck voor veel mensen tijdens het dieet.

1 2